Управление стрессом важный навык для каждого родителя, но оно особенно важно, для родителей, у которых дети с ограниченными возможностями. Быть родителем уже большая ответственность. Она ещё больше, когда у ребёнка есть особые потребности. Быть родителем ребёнка с особыми потребностями означает типичный родительский стресс в сопровождении с особенными вызовами.
Мы хотим поддержать родителей детей с особыми потребностями и поделиться мыслями родителей в похожих ситуациях. Здесь вы также можете получить очень полезные советы.
Хизер МакКейн (мать пятерых, также мать ребенка с особенными потребностями/адвокат)
По-моему мнению, наверно, каждый родитель чувствует утомляемость, совмещая все родительские обязанности. Кажется, есть бесконечный список дел, но никогда нет достаточно времени, чтобы всё это закончить. Список дел родителей детей с особыми потребностями длиннее, но у них, как и у других, есть только 24 часа.
Эти списки в себе включают принятие лекарств, частные осмотры, множественные типы терапии, бумажная работа, бесконечные телефонные звонки, уроки использования медицинского оборудования и так далее. Часто бывает необходимо кормить, одеть или купать наших детей, которые уже давно вышли из детсадовского возраста. Мы должны удостовериться, что у нас не закончились лекарства, от которых зависит жизнь наших детей, или подгузники таких размеров, каких не продают в магазинах и которые должны быть приобретены у специализированных медицинских компаний. Планируя путешествие, мы должны удостовериться, что нашему ребенку доступно место назначения. И представьте, что это лишь малая часть всего того, что делают родители детей с особыми потребностями.
Прежде чем у кого-то сформируется впечатление, что я жалуюсь, хочу уяснить что это не так. Всё это то, что я лично испытываю и о чем, как я слышу или вижу, другие родители детей с особыми потребностями говорят.
Это, когда ты такая усталая, что даже не можешь себя заставить открыть хоть одно письмо, или проверить автоответчик, потому что не хочешь добавить еще одно дело к списку, даже если это такое простое задание как кому-то позвонить.
Это то, что ты чувствуешь посреди ночи, когда меняешь подгузник или простынью, как делала в последние 9 лет. Или 20. Или 42…
Это- “отпуск” карьеры и будущих планов.
Это- чувство, что у тебя мало контроля над тем, что происходит с твоим ребёнком, когда отчаянно хочется их защитить.
Это- справляться с беспомощностью, как профессионал на публике, а потом плакать в ванной комнате.
Это-тяжёлая вина, которую чувствуешь находясь далеко от других своих детей, когда сидишь в больнице лишь с одним.
Это- бояться будущего и жить в настоящем…
Переутомляемость реальная. Я не говорю это в ожидании жалости, я просто делюсь с вами реальностью многих. И это никак не влияет на нашу любовь к нашим детям. Поверьте, мы их так сильно любим, что ставим их каждую нужду выше наших.
В следующий раз, когда увидите родителя ребенка с особыми потребностями, вместо того чтобы говорить: ” Я не знаю как вы это делаете” (доверьтесь мне мы и сами не знаем), или “Я не смогла бы сделать то, что делаете вы” (поверьте вы смогли бы если бы это был ваш ребёнок), просто улыбнитесь и скажите, что вы отлично справляетесь. Иногда это всё, что мы хотим услышать, и всё, что нам помогает идти вперёд. Статья здесь.
Кейт Свенсон (мать двоих детей, один из которых невербальный и страдает от тяжелого типа аутизма)
Бывают дни когда я чувствую себя не как мать, а как сиделка…
Иногда я себе позволяю спуститься в кроличью нору чувств, которая появляется, когда ты растишь ребенка с суровым аутизмом.
Жалость к себе. Все эти ” Почему я”. ” Это несправедливо” . “Я не могу делать это всю свою оставшуюся жизнь”… Хочу чтобы было ясно… Я так люблю своего сына, что не выразить словами. Он моя жизнь. Он мое назначение. Он моя радость.
Но, уход за ним иногда напряженнее, чем я могу терпеть. Мы выходим в новый мир. Он становится старше. Он становится больше. А я всё ещё того же размера.
Ухаживать за расстроенным и нервным младенцем одно дело. Ухаживать за шестилетним, весом 60 фунтов, у которого ещё и аутизм, совсем другое.
Я ещё не боюсь своего сына. Но возможно это произойдет в будущем. Маленькие мальчики превращаются в подростков, которые, в свою очередь, превращаются в мужчин.
Я слышала о переутомлении сиделок и если вы поищите, то найдете материалы на эту тему. Это обычно имеет отношение к сиделкам, которые ухаживают за пожилыми.
Уход за моим сыном с суровым аутизмом 24 часовая работа. Статья здесь.
Советы для родителей и сиделок
Эти советы вам помогут контролировать стресс и жить более счастливой жизнью. Развивая ваше умение контролировать стресс, вы также сформируете важные умения у ваших детей.
Оптимизм
Научитесь быть оптимистичными. Попробуйте использовать негативную энергию которая накопилась в вас по-другому:
- Представьте лучшие, худшие, и самые вероятные выходы из проблем, и подумайте как бы вы поступили в случае самого вероятного выхода.
- Окружайте себя позитивными людьми и избегайте от негативных ситуаций.
Ограничьте стресс- принимая ваши границы
Странность стрессовых ситуаций в том, что чем больше мы напрягаемся из-за них, тем тяжелее становится ситуация. Нас инстинктивно волнуют те ситуации, которые мы не можем контролировать, но важно научиться осознать границы наших возможностей.
План и график
Планирование- отличный способ уменьшить стресс. Планирование может быть таким простым и отнимет всего несколько минут утром, чтобы записать и сортировать самые важные дела дня. Вы и ваш ребёнок извлечете пользу от развития хороших привычек по планированию.
Забота о ваших физических нуждах уменьшает стресс
Часто в ежедневной суматохе родители уделяют мало времени для удовлетворения своих физических нужд. Соблюдайте здоровую диету, научитесь получать здоровый сон, несмотря на стресс и попробуйте выделить время для упражнений.
Найдите время для веселья
Находить время для юмора очень важно и дома, и на работе. Безобидный юмор отличный способ поднять настроение дома и укрепить отношения на работе. Он может даже укрепить отношения с вашим мужем и детьми. Юмор помогает преодолеть стресс в сложных ситуациях.
